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舒缓心境促进睡眠的瑜伽

发布时间:2020-03-04 13:04:55 阅读: 来源:线缆挤出机厂家

舒缓心境促进睡眠的瑜伽

舒缓心境促进睡眠的瑜伽 舒缓心境促进睡眠的瑜伽,你是否因为一些生活的琐碎之事而担忧着,是否因为心情不好而在胡思乱想,是否因为感情之事而在困惑着这些就是造成大家失眠的原因。其实想要不失眠,只要放下心境,不在去想那些事情,然后试着配合以下几式瑜伽,帮你舒缓心境,促进睡眠,一起看看舒缓心境促进睡眠的瑜伽吧。

舒缓心境促进睡眠的瑜伽

脊柱后仰式

双腿分开站立,与肩部同宽,手臂自然下垂放于身体两侧。吸气时注意脊柱上扬,呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲,双手撑住双腿后侧,头部自然下垂。调整呼吸,保持自然状态,然后吸气还原站立,以此反复。

舒缓心境促进睡眠的瑜伽

静莲式

蹲式,双腿向两侧打开尽量呈一字,吸气时,手臂上举、脚跟离地,使重心上提;呼气时,双臂放下,两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上,收腹、平视前方。以此反复。

舒缓心境促进睡眠的瑜伽

祈祷式

双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。然后呼气还原,换另一边练习。

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